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2011年9月 5日 (月)

9月5日 15kmぺース走記録

いつものようにのんびり10kmジョグにしようと思ったが、

「あと2か月でフル走らないといけないし・・・、

やっぱり、気持ち速めに走る練習していかないと・・・」

ということで。

幸い、今日は雨上がりで涼しく感じたので、

給水なしで15km、最後までペースを維持できるぐらいの強度で走ってみることに。

自宅からの往復込、1周700mの公園x20周で、

15km少々の計算。

できれば5kmごとにビルドアップ、

などといった練習もためしてみたいが、

まだそんな余裕は全然ナシ(笑)!!

①4’11(5'59/km)
②4’10(5'57/km)
③3’56(5'37/km)
④4’03(5'47/km)
⑤4’12(6'00/km)
⑥4’06(5'51/km)
⑦3’58(5'40/km)
⑧4’00(5'43/km)
⑨3’55(5'36/km)
⑩4’02(5'46/km)
⑪3’56(5'37/km)
⑫3’54(5'34/km)
⑬3’56(5'37/km)
⑭3’57(5'39/km)
⑮3’54(5'34/km)
⑯3’57(5'39/km)
⑰3’55(5'36/km)
⑱3’52(5'31/km)
⑲3’59(5'41/km)
⑳3’57(5'39/km)

我ながら、相変わらず地味(笑)!!

一気に「ビョ~ン」と足が速くならないものか(笑)。

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フルマラソン対策練習」カテゴリの記事

コメント

出た~、公園ぐるぐる。(^^

「ビョ~ン」と足が速くなったら誰も苦労しませんって。

やるだけ立派。
これから何回もしましょう。すぐに慣れるって。
でもどこ走るのん?淀川?福知山?

いやいや 充分速いと思いますよ~~~
この時期 あれだけ山に行かれたあとで

私など 未だにキロ6分半で11キロが限度ですから~~

それでも 3時間半はねらいますしいけるとおもうてますんで~~ (苦笑!!)

>亀オヤジさん

福知山&泉州です!

朝の空気がひんやりしてきて、
いよいよフルマラソンシーズン到来ですね~。
ぐるぐるしますよ(笑)!!

>たけしたさん

そうですね~、焦らずぼちぼちいきます!!

はじめまして。なわたろうです。
いつも参考にさせて頂いております。
もしよろしければ相互リンクをお願いします。
よろしくお願いします。

じゅんちゃ~ん!昨日はお疲れ様&ありがとう!
アゴと膝大丈夫?いっぱい笑わしてもらいました。

又良かったら一緒に練習してね?
私も初老なので軽めの時でお願いします(涙)

昨日はご一緒いただきありがとうございました!
じゅんこさんはパワフルガールですね(^-^*)/
すごく元気をもらいました!!!
また機会があればご一緒願います。
楽しかったでーーす♪

>Aちゃん

こちらこそ、ありがとうございました!
おかげさまでとても楽しい1日でした。

仲のいいお二人の楽しそうな様子を見ていると、
こちらまで気分が和みました。

走ることって、続けているうちに体力もついてきて、
距離も伸ばせるようになるし、
行ける場所も多くなるしでほんといい趣味ですよね。

お互い、日々のクルクル走頑張りましょう(笑)!!

>はちみつ屋さん

アゴは、火曜日現在、まだちょっとヒリヒリしてます(笑)!!

はい、またぜひご一緒しましょう、
楽しい一日をありがとうございました!

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