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2018年4月 7日 (土)

『限界突破 マラソン練習帳』 実践記録 その3

【3週目・その2】

2018年4月5日(木)

翌週からのインターバル練習を予習。

お題は、

600m(2分50秒)x1本

200m(45秒)x3本 。

コースは先週設定しておいたので、実践するのみ!

結果は、

600m → 2分38秒

200m → 42秒・43秒・42秒

・・・必死すぎて、人に見られるのが恥ずかしいぐらいだった(笑)。

とりあえず達成できて、一安心。

BU走と違って、短時間であがれるのもありがたい。

【3週目・その3】

2018年4月7日(土)

なんと、前の週のページを間違って見てしまっていて、

本来㌔5分30秒で120分の予定を、90分と勘違いしてしまっていた。

結局、㌔4分57秒・100分で終了。

帰宅して記録するときに「しまった~~」となった。

ちなみに心拍はこんな感じ↓

Cut2018_0407_1630_39

ほぼ緑のゾーンに入っているので、いい感じなのだろうか。

5分30秒に固定しようとするとイージーゾーンになるので、諦めた。

心肺機能だけはやけに丈夫で、

ガーミンによると、フルは3時間11分予想らしい・・・。

こつこつロング走って、足の筋肉が伴うように、

しっかり鍛えなければ!

ほどよく曇り空で空気もひんやりして走りやすかったので、

よけいに心拍も安定していたのかもしれない。

まだまだ余分に走れそうな体調だった。

今日、20分短く終わってしまった分は、

明日のハイキングでちょっと頑張り目に行動しようかな。

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コメント

練習帳3つとも見ました。プロみたいに本格的で、すごくがんびってますね。装備も色々お待ちですね。無理せずホラポスのレポーターもよろしくお願いします!

>kant4789さん

ガーミンのフォアアスリート935を愛用してます。
バッテリーが20時間もつのが最大の魅力です。
(付属のRDポッドはなくしてしまいましたけど・・・)

BU走の折れ線グラフはエクセルで手作りですけど、
他の標高やら心拍数やらのグラフは、
ガーミンのページで表示されて、何かと便利です。

自己流でやってもなかなかなので、
決められた練習メニューを消化することに集中してみることにしました!
結果が伴うといいのですが・・・。

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