『限界突破 マラソン練習帳』 実践記録 その3

【3週目・その2】

2018年4月5日（木）

翌週からのインターバル練習を予習。

お題は、

600ｍ（2分50秒）ｘ1本

200ｍ（45秒）ｘ3本　。

コースは先週設定しておいたので、実践するのみ！

結果は、

600ｍ　→　2分38秒

200ｍ　→　42秒・43秒・42秒

・・・必死すぎて、人に見られるのが恥ずかしいぐらいだった(笑)。

とりあえず達成できて、一安心。

ＢＵ走と違って、短時間であがれるのもありがたい。

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【3週目・その3】

2018年4月7日（土）

なんと、前の週のページを間違って見てしまっていて、

本来㌔5分30秒で120分の予定を、90分と勘違いしてしまっていた。

結局、㌔4分57秒・100分で終了。

帰宅して記録するときに「しまった～～」となった。

ちなみに心拍はこんな感じ↓

ほぼ緑のゾーンに入っているので、いい感じなのだろうか。

5分30秒に固定しようとするとイージーゾーンになるので、諦めた。

心肺機能だけはやけに丈夫で、

ガーミンによると、フルは3時間11分予想らしい・・・。

こつこつロング走って、足の筋肉が伴うように、

しっかり鍛えなければ！

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ほどよく曇り空で空気もひんやりして走りやすかったので、

よけいに心拍も安定していたのかもしれない。

まだまだ余分に走れそうな体調だった。

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今日、20分短く終わってしまった分は、

明日のハイキングでちょっと頑張り目に行動しようかな。